Sittende piriformis tøyning
Ekspertråd
Hold ryggraden rett og unngå å runde ryggen for å sikre en effektiv strekk i piriformis-muskelen.
Slik gjør du det – trinn
- Sitt på gulvet med begge bena strukket foran deg.
- Kryss høyre ben over venstre, plasser høyre fot flatt på gulvet.
- Plasser høyre hånd på gulvet bak deg for støtte.
- Trekk forsiktig høyre kne mot venstre skulder med venstre arm.
- Hold strekken i 20-30 sekunder, bytt deretter side.
Detaljer
Primær
Setemuskler100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
