To Fremre Tå Berøringer
Ekspertråd
Fokuser på å henge fra hoftene i stedet for å runde ryggen for å opprettholde riktig form og treffe de tiltenkte musklene.
Slik gjør du det
- Stå med føttene sammen.
- Bøy deg i hoftene og strekk begge hendene mot tærne dine.
- Hold strekken når du føler spenning i hamstringene.
- Hold strekken i 15-30 sekunder før du går tilbake til oppreist stilling.
Logg To Fremre Tå Berøringer i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
To Fremre Tå Berøringer trener hovedsakelig Lats, Setemuskler, Mage, med Tøying teknikk ved bruk av Egen kroppsvekt. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Lats20 %
Setemuskler20 %
Mage20 %
Sekundær
Skuldre10 %
Legger10 %
Hamstrings10 %
Bryst10 %
Utstyr
Egen kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 20s
Middels3 x 30s
Avansert4 x 45s
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener To Fremre Tå Berøringer?
To Fremre Tå Berøringer trener hovedsakelig Lats, Setemuskler, Mage. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Skuldre, Legger, Hamstrings, Bryst. Den er klassifisert som en Tøying-øvelse utført med Egen kroppsvekt.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for To Fremre Tå Berøringer?
For nybegynnere, start med 3 sett av 20s. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 30s. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 45s. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er To Fremre Tå Berøringer egnet for nybegynnere?
Ja, To Fremre Tå Berøringer er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, og er et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig teknikk før du øker intensitet eller belastning.
