Håndstående
Ekspertråd
Hold kroppen i en rett linje fra hendene til tærne, og aktiver kjernen for å opprettholde balansen. Øv mot en vegg før du prøver en fristående håndstående.
Slik gjør du det – trinn
- Start i en utfall med hendene på gulvet, skulderbredde fra hverandre.
- Spark opp med det bakre benet og få det andre benet til å møte det i luften.
- Strekk kroppen, pek tærne mot taket.
- Hold blikket mellom hendene og press gjennom skuldrene.
- Hold posisjonen med en stram kjerne og kontrollert pust.
Detaljer
Primær
Triceps30 %
Sekundær
Skuldre20 %
Latissimus20 %
Bryst15 %
Mage15 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
