Hofteleddsbøyer tøyning med bakfot hevet
Ekspertråd
Hold bekkenet inntil for å forhindre svai i korsryggen, noe som kan redusere effekten av strekken.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med ansiktet vekk fra en benk eller en forhøyet overflate.
- Plasser en fot på benken bak deg.
- Senk deg ned i en utfallstilling, hold det fremre kneet over ankelen.
- Løft armene over hodet for å øke strekken, hvis det er behagelig.
- Hold i 20-30 sekunder, bytt deretter ben.
Detaljer
Primær
Setemuskler100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
