Veggpuls
Ekspertråd
Hold albuene i skulderhøyde og tett inntil veggen gjennom hele bevegelsen for å opprettholde spenning i triceps.
Slik gjør du det
- Stå med ansiktet vekk fra en vegg med føttene i skulderbredde fra hverandre.
- Plasser håndflatene på veggen i skulderhøyde med albuene bøyd.
- Skyv deg bort fra veggen ved å strekke armene til de er nesten rette, og bøy deretter albuene for å returnere til startposisjonen.
- Utfør små, pulserende bevegelser for det ønskede antallet repetisjoner.
Logg Veggpuls i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Veggpuls trener hovedsakelig Triceps, med Styrke teknikk ved bruk av Egen kroppsvekt. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Triceps100 %
Utstyr
Egen kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 12-15
Middels3 x 10-12
Avansert4 x 8-10
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Veggpuls?
Veggpuls trener hovedsakelig Triceps. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Egen kroppsvekt.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Veggpuls?
For nybegynnere, start med 3 sett av 12-15. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 10-12. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 8-10. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Veggpuls egnet for nybegynnere?
Ja, Veggpuls er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, og er et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig teknikk før du øker intensitet eller belastning.
