Sidebro med Bøyd Bein
Ekspertråd
Sørg for at kroppen danner en rett linje fra kneet til skulderen, og hold hoftene løftet for å engasjere kjernen effektivt.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge på siden med bena stablet og det nederste kneet bøyd i en vinkel på 90 grader.
- Støtt overkroppen opp på albuen og underarmen, og juster albuen direkte under skulderen.
- Løft hoftene fra bakken, og skap en rett linje fra knærne til skuldrene.
- Hold posisjonen i ønsket tid mens du holder kjernen stram og hoftene løftet.
- Senk hoftene tilbake til gulvet og gjenta på den andre siden.
Detaljer
Primær
Framside lår33 %
Setemuskler33 %
Mage34 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
