Løp og halv knebøy med hopp
Ekspertråd
Når du utfører den halve knebøyhopp, fokuser på eksplosiv kraft fra bena samtidig som du holder ryggen rett for å maksimere intensiteten i hoppet.
Slik gjør du det – trinn
- Start med å løpe på stedet, stram kjernemuskulaturen og pump armene.
- Gå over til en halv knebøy ved å senke hoftene bakover og ned i en halv knebøystilling.
- Sprett oppover i et hopp fra den halve knebøystillingen.
- Land mykt og returner umiddelbart til å løpe på stedet.
- Gjenta sekvensen, veksle mellom å løpe og halve knebøyhopp.
Detaljer
Primær
Framside lår25 %
Bakside lår25 %
Legger25 %
Setemuskler25 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Kondisjon
