Hode Full Rotasjon fPOV
Ekspertråd
Utfør rotasjonene sakte og forsiktig for å unngå belastning på nakemusklene.
Slik gjør du det – trinn
- Stå eller sitt oppreist med ryggraden i en nøytral posisjon.
- Roter hodet sakte mot høyre, og før haken mot skulderen.
- Rull forsiktig hodet ned og mot venstre, og fullfør en hel sirkel.
- Gjenta rotasjonen flere ganger, og bytt deretter retning.
Detaljer
Primær
Trapezius100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
