Rumpe Spark

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Begynn med å stå med føttene i hoftebredde avstand.
2. Bøy kneet og spark høyre hæl opp mot setemusklene.
3. Før høyre fot tilbake til bakken og gjenta raskt med venstre fot.
4. Fortsett å veksle mellom spark med en lett jogging på stedet, og hold jevnt tempo.
5. Pump armene i takt med bevegelsen av bena for å opprettholde balanse og intensitet.

Detaljer

Primær

Setemuskler30 %

Bakside lår30 %

Legger20 %

Framside lår20 %

Sekundær

Utstyr

Kroppsvekt

Øvelsestype

Kondisjon