Føtter og Ankler Rotasjonstøyning
Ekspertråd
Utfør rotasjonene sakte og kontrollert for å maksimere strekken uten å belaste leddene.
Slik gjør du det – trinn
- Sitt eller stå komfortabelt med føttene flatt på bakken.
- Løft en fot og roter ankelen med klokken for et bestemt antall rotasjoner.
- Bytt retning og roter den samme ankelen mot klokken.
- Gjenta med den andre foten.
Detaljer
Primær
Legger100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
