Plyometrisk Knebøy
Ekspertråd
Sørg for å lande mykt med knærne litt bøyd for å absorbere støtet og beskytte leddene.
Slik gjør du det – trinn
- Start i en knebøystilling med føttene i skulderbredde.
- Senk kroppen ned i en knebøy, hold ryggen rett og brystet opp.
- Hopp eksplosivt opp så høyt du kan.
- Når du lander, sink umiddelbart tilbake til knebøystillingen for å fullføre en repetisjon.
- Gjenta ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Setemuskler100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
