Liggende alternerende froskespark
Ekspertråd
Hold bevegelsene dine kontrollerte og fokuser på å fullt ut engasjere setemusklene med hvert spark for å maksimere muskelaktivering.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge med ansiktet ned på en matte med hendene under haken.
- Bøy knærne, spre dem fra hverandre mens du holder føttene sammen.
- Vekselvis løft hvert hæl mot taket, klem setemusklene på toppen av bevegelsen.
- Senk benet tilbake og gjenta med det motsatte benet.
- Fortsett å veksle for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Setemuskler100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
