Vekslende hæltouch side spark knebøy
Ekspertråd
Hold vekten på hælene under knebøyen og oppretthold balansen ved å engasjere kjernen gjennom hele øvelsen.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre.
- Senk deg ned i en knebøystilling, berør hælen på det ene benet med motsatt hånd.
- Når du reiser deg, utfør en side spark med samme ben som hælen ble berørt.
- Gå tilbake til knebøystillingen og gjenta på den andre siden.
- Fortsett å veksle sider for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Setemuskler50 %
Framside lår50 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
