Kroppsvekt Stående Triangel Flyes
Ekspertråd
Oppretthold en sterk kjerne og fokuser på sammentrekningen av brystet og skuldrene gjennom hele øvelsen.
Slik gjør du det
- Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre og armene utstrakt til sidene, og dann en 'T'-form.
- Lene deg litt fremover fra hoftene, mens du holder ryggen rett.
- Før armene sammen foran deg, og dann en trekant med tommelen og pekefingeren.
- Klem brystet og skuldrene, og returner deretter sakte til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Logg Kroppsvekt Stående Triangel Flyes i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Kroppsvekt Stående Triangel Flyes trener hovedsakelig Bryst, med Styrke teknikk ved bruk av Egen kroppsvekt. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Bryst70 %
Sekundær
Skuldre30 %
Utstyr
Egen kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 12-15
Middels3 x 10-12
Avansert4 x 8-10
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kroppsvekt Stående Triangel Flyes?
Kroppsvekt Stående Triangel Flyes trener hovedsakelig Bryst. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Skuldre. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Egen kroppsvekt.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Kroppsvekt Stående Triangel Flyes?
For nybegynnere, start med 3 sett av 12-15. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 10-12. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 8-10. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Kroppsvekt Stående Triangel Flyes egnet for nybegynnere?
Ja, Kroppsvekt Stående Triangel Flyes er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, og er et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig teknikk før du øker intensitet eller belastning.
