Elevated Split Squat
Ekspertråd
Oppretthold en oppreist overkropp og sørg for at det fremre kneet ikke går forbi tærne for å unngå unødvendig stress på kneleddet.
Slik gjør du det – trinn
- Stå i en forskjøvet stilling med det bakre foten hevet på en benk eller trinn.
- Senk hoftene ved å bøye det fremre kneet og senke det bakre kneet mot gulvet.
- Hold det fremre foten flatt og press deg opp til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner før du bytter ben.
Detaljer
Primær
Setemuskler50 %
Framside lår40 %
Sekundær
Legger10 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
