Spark med Bøyd Ben (V2)
Ekspertråd
Hold kjernen engasjert gjennom hele bevegelsen for å opprettholde balanse og for å maksimere engasjementet av magemusklene dine.
Slik gjør du det – trinn
- Start på alle fire med hendene under skuldrene og knærne under hoftene.
- Hold det ene kneet bøyd, løft benet opp mot taket og stram rumpeballene på toppen av bevegelsen.
- Senk benet tilbake uten å berøre gulvet og gjenta for ønsket antall repetisjoner.
- Bytt ben og utfør samme antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Setemuskler60 %
Sekundær
Bakside lår20 %
Mage20 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
