To Bein Hammercurl med Håndkle (V2)

Ekspertråd

Hold en nøytral grep og fokuser på sammentrekningen av biceps og underarmene uten å svinge armene.

Sitt på gulvet med bena strukket ut foran deg.
Pakk et håndkle rundt begge føttene og grip hver ende med hendene, tommelen pekende opp.
Utfør en hammerkrøll ved å trekke håndkleet mot skuldrene.
Slipp sakte spenningen for å returnere til startposisjonen.
Gjenta for ønsket antall repetisjoner.

Primær

Underarmer70 %

Sekundær

Biceps30 %

Utstyr

Kroppsvekt

Øvelsestype

Styrke