Triceps dip på benk

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Sett deg på en benk og plasser hendene ved siden av hoftene, med fingrene pekende fremover.
2. Strekk bena foran deg og løft hoftene fra benken.
3. Senk kroppen ved å bøye albuene til de danner en 90-graders vinkel.
4. Skyv gjennom håndflatene for å strekke albuene og løfte kroppen tilbake til startposisjonen.
5. Gjenta det ønskede antall repetisjoner.

Detaljer

Primær

Triceps50 %

Sekundær

Skuldre20 %

Latissimus15 %

Bryst15 %

Utstyr

Kroppsvekt

Øvelsestype

Styrke