Reverse dip
Ekspertråd
Hold albuene tett inntil kroppen for å sikre riktig triceps aktivering og redusere risikoen for skulderbelastning.
Slik gjør du det – trinn
- Sett deg på kanten av en benk eller stol med hendene ved siden av lårene.
- Flytt baken av kanten og strekk bena fremover.
- Senk kroppen ved å bøye albuene til de danner en 90-graders vinkel.
- Skyv gjennom håndflatene for å løfte kroppen tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Triceps40 %
Sekundær
Skuldre20 %
Bryst20 %
Latissimus10 %
Trapezius10 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
