Ettbeins stående
Ekspertråd
Aktiver kjernemuskulaturen og fokuser på et fast punkt for å opprettholde balansen gjennom hele øvelsen.
Slik gjør du det – trinn
- Stå rett med føttene sammen og armene langs sidene.
- Flytt vekten over på det ene benet og løft det andre benet litt av bakken.
- Hold posisjonen så lenge som mulig samtidig som du opprettholder god holdning.
- Bytt ben og gjenta holdet i samme varighet for å sikre balansert trening.
Detaljer
Primær
Framside lår20 %
Bakside lår20 %
Legger20 %
Setemuskler20 %
Mage20 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
