Lateral Kjeglehopp
Ekspertråd
Oppretthold en liten bøy i knærne under hoppene for å absorbere støt og beskytte leddene dine.
Slik gjør du det – trinn
- Plasser en kjegle eller lignende objekt på bakken for å fungere som et merke.
- Stå på den ene siden av kjeglen, med føttene i skulderbredde.
- Bøy knærne litt og hopp sidelengs over kjeglen til den andre siden.
- Land mykt og hopp umiddelbart tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner eller tid.
Detaljer
Primær
Framside lår25 %
Bakside lår25 %
Legger25 %
Setemuskler25 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Kondisjon
