Pulse-up
Ekspertråd
Aktiver kjernemuskulaturen gjennom hele bevegelsen og unngå å bruke momentum for å løfte hoftene. Fokuser på sakte, kontrollerte bevegelser.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge på ryggen med bena rett opp i luften og armene flate på bakken for støtte.
- Stram magemusklene for å løfte hoftene litt av bakken, pulsere oppover.
- Senk hoftene tilbake uten å la korsryggen bue overdrevent.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Mage70 %
Sekundær
Framside lår30 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
