Shuffle-hopp
Ekspertråd
Oppretthold en lav stilling gjennom hele øvelsen for å opprettholde konstant spenning i setemusklene og for å forbedre stabilitet og kraft.
Slik gjør du det – trinn
- Start i en knebøystilling med føttene i skulderbredde avstand.
- Hopp til høyre, land mykt på fotballene og umiddelbart senk deg ned i en knebøystilling.
- Hopp raskt til venstre, og land igjen i en knebøystilling.
- Fortsett å skyve side til side for det ønskede antall repetisjoner eller tid.
Detaljer
Primær
Setemuskler100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
