Stående Sidecrunch Albue til Kne

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Stå med føttene i hoftebredde og hendene bak hodet, albuer ut til siden.
2. Flytt vekten til venstre fot og løft høyre kne mot høyre albue mens du fører albuen ned mot kneet.
3. Berør albuen mot kneet, eller kom så nær som mulig, og aktiver sidemusklene.
4. Gå tilbake til startposisjonen og gjenta på den andre siden.
5. Bytt side for hver gjentakelse, og utfør bevegelsen kontrollert.

Detaljer

Primær

Setemuskler40 %

Mage40 %

Sekundær

Bakside lår20 %

Utstyr

Kroppsvekt

Øvelsestype

Styrke