Liggende Froskecrunch
Ekspertråd
Fokuser på å stramme setemusklene på toppen av bevegelsen og unngå å bruke momentum for å løfte bena og hoftene av bakken.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge på ryggen med hendene bak hodet, knærne bøyd og fotsålene sammen (knærne ut til sidene).
- Aktiver kjernen og setemusklene for å løfte føttene av bakken, og bring knærne mot albuene.
- Pause på toppen av bevegelsen, og senk deretter sakte føttene tilbake til startposisjonen uten å la dem berøre bakken.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Setemuskler100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
