Shuffle Air Bike
Ekspertråd
Oppretthold et raskt tempo og hold kjernen engasjert gjennom hele øvelsen for å maksimere aerobe fordeler og stabilitet.
Slik gjør du det – trinn
- Start i stående stilling med føttene i skulderbredde avstand.
- Begynn med å løfte høyre kne mot brystet mens du vrir venstre albue for å møte det.
- Bytt raskt til å løfte venstre kne mot brystet mens du vrir høyre albue for å møte det.
- Fortsett å bytte sider i en rask, skuffende bevegelse som om du sykler i luften.
- Hold bevegelsene kontrollerte og oppretthold en oppreist holdning gjennom hele øvelsen.
Detaljer
Primær
Framside lår20 %
Bakside lår20 %
Legger20 %
Setemuskler20 %
Mage20 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Kondisjon
