Kroppsvekt Dobbel Triceps Kickback
Ekspertråd
Hold ryggen flat og kjerne engasjert for å forhindre bue eller sving under øvelsen.
Slik gjør du det
- Bøy i hoften til en vinkel på 45 grader, hold ryggen rett.
- Bøy albuene og hold dem tett inntil kroppen.
- Strekk begge armene bakover, fokuser på å kontrahere triceps.
- Gå tilbake til bøyd albueposisjon og gjenta ønsket antall repetisjoner.
Logg Kroppsvekt Dobbel Triceps Kickback i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Kroppsvekt Dobbel Triceps Kickback trener hovedsakelig Triceps, med Styrke teknikk ved bruk av Egen kroppsvekt. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Triceps100 %
Utstyr
Egen kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 12-15
Middels3 x 10-12
Avansert4 x 8-10
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kroppsvekt Dobbel Triceps Kickback?
Kroppsvekt Dobbel Triceps Kickback trener hovedsakelig Triceps. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Egen kroppsvekt.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Kroppsvekt Dobbel Triceps Kickback?
For nybegynnere, start med 3 sett av 12-15. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 10-12. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 8-10. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Kroppsvekt Dobbel Triceps Kickback egnet for nybegynnere?
Ja, Kroppsvekt Dobbel Triceps Kickback er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, og er et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig teknikk før du øker intensitet eller belastning.
