Stående mage rotasjonstøyning
Ekspertråd
Hold hoftene vendt fremover og bare roter overkroppen for å sikre at strekken treffer skråstrekene effektivt.
Slik gjør du det
- Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre.
- Strekk armene ut til sidene i skulderhøyde.
- Roter overkroppen mot høyre, hold armene parallelle med gulvet.
- Hold strekken i noen sekunder, og gå deretter tilbake til midten.
- Roter mot venstre og hold strekken, og gå deretter tilbake til midten.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Logg Stående mage rotasjonstøyning i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Stående mage rotasjonstøyning trener hovedsakelig Mage, med Tøying teknikk ved bruk av Egen kroppsvekt. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Mage100 %
Utstyr
Egen kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner2 x 20s
Middels3 x 30s
Avansert3 x 45s
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Stående mage rotasjonstøyning?
Stående mage rotasjonstøyning trener hovedsakelig Mage. Den er klassifisert som en Tøying-øvelse utført med Egen kroppsvekt.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Stående mage rotasjonstøyning?
For nybegynnere, start med 2 sett av 20s. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 30s. Avanserte utøvere kan presse seg til 3 sett av 45s. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Stående mage rotasjonstøyning egnet for nybegynnere?
Ja, Stående mage rotasjonstøyning er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, og er et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig teknikk før du øker intensitet eller belastning.
