Knebøy med Høye Kne
Ekspertråd
Løft knærne så høyt som mulig under høye kneløft for å maksimere de kardiovaskulære og muskulære fordelene.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre.
- Utfør en knebøy ved å senke kroppen ned og bak som om du sitter i en stol.
- Når du reiser deg fra knebøyen, løft det ene kneet mot brystet mens du balanserer på det motsatte benet.
- Senk det løftede kneet og utfør en annen knebøy før du løfter det motsatte kneet.
- Bytt knær med hver knebøy for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Framside lår25 %
Bakside lår25 %
Legger15 %
Setemuskler25 %
Mage10 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Kondisjon
