T-twist knekjøring
Ekspertråd
Oppretthold en sterk kjerne under øvelsen for å stabilisere kroppen din og forbedre engasjementet av målrettede muskler.
Slik gjør du det – trinn
- Begynn i en høy plankposisjon med armene rette og hendene under skuldrene.
- Roter kroppen til venstre, strekk venstre arm mot taket og dann en 'T'-form.
- Før venstre kne mot brystet mens du roterer tilbake til plankposisjonen.
- Gå tilbake til startposisjonen og gjenta på den andre siden.
- Bytt side for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Framside lår20 %
Bakside lår20 %
Legger20 %
Setemuskler20 %
Mage20 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Kondisjon
