Dobbelthopp knebøy
Ekspertråd
Sørg for å opprettholde riktig knebøyform ved å holde brystet oppe og knærne i riktig posisjon over tærne. Dobbelt hopp øker intensiteten, så fokuser på kontrollerte bevegelser.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene litt bredere enn hoftens bredde.
- Senk deg ned i en knebøystilling, hold ryggen rett og brystet løftet.
- Hopp eksplosivt opp, land mykt, og senk umiddelbart ned i en knebøy igjen.
- Gjør et andre hopp fra knebøystillingen.
- Land mykt og gjør deg klar for neste repetisjon.
- Gjenta det ønskede antallet repetisjoner.
Detaljer
Primær
Framside lår25 %
Bakside lår25 %
Legger25 %
Setemuskler25 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Kondisjon
