Sittende Flutter Spark på Pute

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Sitt på kanten av en polstret krakk med bena utstrakt foran deg.
2. Lene deg litt tilbake og plasser hendene på krakken for støtte.
3. Løft bena fra bakken og begynn å gjøre små, raske saks-lignende bevegelser med føttene.
4. Hold magemusklene aktive og unngå å svai i korsryggen.
5. Fortsett med flutter kicks i ønsket varighet eller antall repetisjoner.

Detaljer

Primær

Framside lår50 %

Mage50 %

Sekundær

Utstyr

Kroppsvekt

Øvelsestype

Styrke