Quadricepsstrekk
Ekspertråd
Utfør strekningen på en langsom og kontrollert måte for å forhindre skade og effektivt forlenge lårmusklene.
Slik gjør du det – trinn
- Stå oppreist og hold deg fast i en stabil overflate om nødvendig for balanse.
- Bøy det ene kneet og før hælen mot setemusklene.
- Grip ankelen med hånden og dra forsiktig for å øke strekningen.
- Hold i 20-30 sekunder, slipp deretter og bytt ben.
Detaljer
Primær
Framside lår100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
