Knebøy
Ekspertråd
Skyv gjennom hælene og hold knærne i linje med tærne for å aktivere setemusklene effektivt og forhindre kneskade.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene litt bredere enn skulderbredde, tærne lett vendt utover.
- Bøy knærne og skyv hoftene tilbake som om du skulle sette deg på en stol.
- Senk deg til lårene er minst parallelt med gulvet.
- Hold brystet oppe og ryggen rett gjennom hele bevegelsen.
- Press gjennom hælene for å returnere til startposisjonen.
Detaljer
Primær
Setemuskler40 %
Framside lår40 %
Sekundær
Legger20 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
