Sveipemarsj
Ekspertråd
Oppretthold en oppreist holdning og stram kjernemuskulaturen gjennom hele bevegelsen for å forbedre balanse og koordinasjon.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i hoftebredde fra hverandre.
- Løft høyre kne mot brystet mens du sveiper armene ned og til høyre.
- Senk høyre ben og gjenta på venstre side, sveip armene ned og til venstre.
- Fortsett å veksle sider i en flytende marsjbevegelse.
- Gjenta i ønsket varighet eller antall steg.
Detaljer
Primær
Framside lår20 %
Bakside lår20 %
Legger20 %
Setemuskler20 %
Mage20 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Kondisjon
