Sommerfugl yoga-stilling
Ekspertråd
Fokuser på å holde ryggraden rett og forlenge overkroppen. Bruk albuene til å forsiktig presse knærne ned for å forsterke strekken uten å tvinge dem.
Slik gjør du det – trinn
- Sitt med rett rygg og bena utstrakt foran deg.
- Bøy knærne og bring fotsålene sammen, slik at knærne faller ut til sidene.
- Hold på føttene eller anklene og sitt oppreist.
- Press forsiktig knærne ned med albuene om nødvendig.
- Hold posisjonen i flere dype åndedrag, fokusere på å slappe av de indre lårene.
Detaljer
Primær
Biceps34 %
Framside lår33 %
Setemuskler33 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
