Edderkoppplanken
Ekspertråd
Oppretthold en sterk kjerne og hold hoftene i nivå for å unngå slapphet eller piking. Dette vil maksimere aktivering av setemusklene og kjernen gjennom hele øvelsen.
Slik gjør du det – trinn
- Start i en standard plankposisjon med underarmene i bakken og kroppen i en rett linje fra hodet til hælene.
- Før høyre kne mot høyre albue mens du holder kjernen stram.
- Returner høyre ben til startplankposisjonen.
- Gjenta på venstre side, før venstre kne mot venstre albue.
- Fortsett å veksle sider for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Setemuskler100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
