Sideglid
Ekspertråd
Oppretthold en sterk kjerne gjennom øvelsen for å sikre riktig form og for å maksimere engasjementet av magemusklene dine.
Slik gjør du det
- Stå med føttene sammen og armene langs sidene.
- Ta et skritt til siden med høyre fot, skyv venstre fot for å møte den.
- Ta et skritt til siden med venstre fot, skyv høyre fot for å møte den.
- Fortsett å skyve fra side til side for ønsket antall repetisjoner eller tid.
Logg Sideglid i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Sideglid trener hovedsakelig Mage, med Styrke teknikk ved bruk av Egen kroppsvekt. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Mage100 %
Utstyr
Egen kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 12-15
Middels3 x 10-12
Avansert4 x 8-10
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Sideglid?
Sideglid trener hovedsakelig Mage. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Egen kroppsvekt.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Sideglid?
For nybegynnere, start med 3 sett av 12-15. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 10-12. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 8-10. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Sideglid egnet for nybegynnere?
Ja, Sideglid er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, og er et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig teknikk før du øker intensitet eller belastning.
