Stående sykkel og motsatt berøring
Ekspertråd
Fokuser på å stramme kjernemusklene og opprettholde en jevn rytme for å maksimere de aerobe fordelene og koordinasjonen.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre.
- Løft høyre kne mot brystet mens du når ned med venstre albue for å møte det.
- Gå tilbake til startposisjonen og gjenta med det motsatte kneet og albuen.
- Fortsett å bytte side i en flytende, sykkel-lignende bevegelse.
- Hold tempoet jevnt i hele øvelsen.
Detaljer
Primær
Framside lår20 %
Bakside lår20 %
Legger20 %
Setemuskler20 %
Mage20 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Kondisjon
