Liggende dobbelbeins bicepscurl med håndkle
Ekspertråd
Sørg for konstant spenning i håndkleet ved å dra det fra hverandre gjennom hele bevegelsen for å effektivt jobbe med bicepsene.
Slik gjør du det – trinn
- Lig på ryggen med knærne bøyd og føttene flate på gulvet, hold et håndkle med begge hender.
- Legg håndkleet under knærne og hold det med håndflatene opp.
- Krøll hendene mot skuldrene ved å bøye bicepsene, dra mot håndkleet.
- Returner sakte til startposisjonen og gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Biceps70 %
Sekundær
Underarmer30 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
