Hæl rumpebro

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Lig på ryggen med knærne bøyd og føttene flate på gulvet, nær setemusklene.
2. Løft tærne fra bakken slik at bare hælene er i kontakt med gulvet.
3. Press gjennom hælene for å løfte hoftene mot taket, og danne en rett linje fra knær til skuldre.
4. Senk hoftene tilbake til rett over gulvet og gjenta det ønskede antall repetisjoner.

Detaljer

Primær

Setemuskler100 %

Sekundær

Utstyr

Kroppsvekt

Øvelsestype

Styrke