Hoftevirvler
Ekspertråd
Hold bevegelsene dine flytende og kontrollerte, og unngå brå bevegelser for å beskytte korsryggen.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i hoftebredde og hendene på hoftene.
- Begynn å bevege hoftene i en sirkulær bevegelse, som om du hooper.
- Utfør sirkelbevegelsene både med klokken og mot klokken.
- Fortsett i ønsket varighet eller antall sirkler.
Detaljer
Primær
Framside lår40 %
Setemuskler30 %
Sekundær
Bakside lår10 %
Legger10 %
Mage10 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
