Liggende tåtapp
Ekspertråd
Kontroller bevegelsen med kjernemusklene for å forhindre at korsryggen bøyer seg opp fra gulvet.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge på ryggen med armene langs sidene, knærne bøyd og føttene løftet for å danne en 90-graders vinkel i hofter og knær.
- Senk langsomt den ene foten for å tappe gulvet, mens du holder kneet bøyd.
- Før foten tilbake til startposisjonen og gjenta med det andre benet.
- Veksle mellom å tappe hver fot mens du holder kjernen stram og aktivert.
Detaljer
Primær
Setemuskler100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
