Dynamisk planke med albuebevegelser

Ekspertråd

Oppretthold en rett linje fra hodet til hælene og unngå å henge med hoftene for å opprettholde riktig form.

Start i en standard plankeposisjon med albuene i bakken og kroppen i en rett linje.
Press deg opp fra albuene til hendene, en arm om gangen, for å bevege deg til en push-up-posisjon.
Senk tilbake til albuene, en arm om gangen, for å returnere til startposisjonen i planken.
Bytt ledende arm med hver repetisjon for å jobbe jevnt med begge sider av kroppen.
Gjenta det ønskede antall repetisjoner.