Mageleie nakkeutstrekning
Ekspertråd
Hold bevegelsene dine sakte og kontrollerte for å unngå overekstensjon av nakken.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge med ansiktet ned på en matte med armene langs sidene.
- Løft sakte hodet og skuldrene fra matten, strekk nakken.
- Hold strekningen i noen sekunder.
- Senk forsiktig tilbake til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Trapezius100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
