Plankeskulderklapp
Ekspertråd
Hold hoftene så stabile som mulig for å unngå vipping sideveis, noe som vil øke aktiveringen av kjernemusklene.
Slik gjør du det – trinn
- Begynn i en høy plank-posisjon med hendene direkte under skuldrene.
- Ta på venstre skulder med høyre hånd mens du holder kjernen stram og opprettholder plank-posisjonen.
- Plasser høyre hånd tilbake på bakken og gjenta med venstre hånd til høyre skulder.
- Fortsett å veksle på å ta på skuldrene mens du holder kroppen i en rett linje.
Detaljer
Primær
Bryst20 %
Mage20 %
Sekundær
Skuldre20 %
Setemuskler20 %
Framside lår20 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
