Sidebro med hofteabduksjon (stjerne)
Ekspertråd
Hold kroppen i en rett linje fra hodet til hælene og aktiver kjernemuskulaturen for å opprettholde balansen under hofteabduksjonen.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge på siden, støtte deg selv på albuen og underarmen.
- Stable føttene og løft hoftene for å danne en rett linje med kroppen.
- Løft det øverste benet mot taket mens du holder det rett.
- Senk benet kontrollert ned.
- Gjenta ønsket antall repetisjoner før du bytter til den andre siden.
Detaljer
Primær
Mage50 %
Framside lår50 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
