Stående Sissy Squat med Kroppsvekt
Ekspertråd
Fokuser på å opprettholde balansen ved å engasjere kjernemuskulaturen og se rett frem. Bruk armene til balanse hvis nødvendig.
Slik gjør du det
- Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre, tærne peker litt utover.
- Strekk armene fremfor deg for balanse.
- Lene deg tilbake mens du bøyer knærne og senker kroppen mot hælene.
- Gå så lavt som mulig mens du holder hælene i bakken, deretter press deg opp til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Logg Stående Sissy Squat med Kroppsvekt i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Stående Sissy Squat med Kroppsvekt trener hovedsakelig Quadriceps, Hamstrings, med Styrke teknikk ved bruk av Egen kroppsvekt. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Quadriceps50 %
Hamstrings50 %
Utstyr
Egen kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 12-15
Middels3 x 10-12
Avansert4 x 8-10
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Stående Sissy Squat med Kroppsvekt?
Stående Sissy Squat med Kroppsvekt trener hovedsakelig Quadriceps, Hamstrings. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Egen kroppsvekt.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Stående Sissy Squat med Kroppsvekt?
For nybegynnere, start med 3 sett av 12-15. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 10-12. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 8-10. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Stående Sissy Squat med Kroppsvekt egnet for nybegynnere?
Ja, Stående Sissy Squat med Kroppsvekt er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, og er et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig teknikk før du øker intensitet eller belastning.
