Ben over hodet leggmuskelstrekk

Ekspertråd

Hold bevegelsene dine kontrollerte og jevne for å unngå rykkete bevegelser som kan belaste musklene dine.

Ligge på ryggen og løft det ene benet rett opp mot taket.
Trekk forsiktig det løftede benet mot hodet, hold kneet rett for å strekke leggen.
Hold strekken i 15-30 sekunder, og kjenn en forsiktig strekk i leggmuskelen.
Slipp sakte og bytt ben, gjenta strekken på den andre siden.