Underarms tøyning med fingrene ned
Ekspertråd
Hold armen utstrakt i skulderhøyde og unngå å bøye håndleddet for aggressivt for å unngå belastning.
Slik gjør du det
- Strekk høyre arm rett ut foran deg i skulderhøyde, håndflaten nedover.
- Med venstre hånd, press forsiktig ned på fingrene på høyre hånd til du kjenner en strekk i underarmen.
- Hold strekken i 15-30 sekunder, bytt deretter arm og gjenta.
- Utfør 2-3 sett for hver arm.
Logg Underarms tøyning med fingrene ned i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Underarms tøyning med fingrene ned trener hovedsakelig Biceps, Underarmer, med Tøying teknikk ved bruk av Egen kroppsvekt. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Biceps50 %
Underarmer50 %
Utstyr
Egen kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 20s
Middels3 x 30s
Avansert4 x 45s
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Underarms tøyning med fingrene ned?
Underarms tøyning med fingrene ned trener hovedsakelig Biceps, Underarmer. Den er klassifisert som en Tøying-øvelse utført med Egen kroppsvekt.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Underarms tøyning med fingrene ned?
For nybegynnere, start med 3 sett av 20s. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 30s. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 45s. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Underarms tøyning med fingrene ned egnet for nybegynnere?
Ja, Underarms tøyning med fingrene ned er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, og er et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig teknikk før du øker intensitet eller belastning.
